ĐỪNG THỨC KHUYAVì cơ chế đồng hồ sinh học đã vận hành như vậy nên nếu các bạn trẻ thường xuyên làm "cú đêm" thì sẽ vừa xấu lại rước vào mình 1 đống bệnh:
1. Béo phì
Theo Boldsky, việc thức khuya thường khiến bạn ít khi có giấc ngủ trọn vẹn, đủ giấc. Nếu không ngủ đủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn và có xu hướng tăng lên.
Lâu dần, điều này sẽ dẫn gây ra mô mỡ dày trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì.
2. Giảm trí nhớ
Khi thức khuya, hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể vẫn duy trì trạng thái hưng phấn, đến ngày hôm sau chúng sẽ rơi vào trạng thái làm việc quá sức, cạn kiệt năng lượng.
Lúc này, bạn sẽ có cảm giác chóng mặt, thiếu tập trung. Nếu tình trạng kéo dài sẽ gây suy nhược thần kinh, mất ngủ...
Một nghiên cứu mới đây của ĐH Michigan (Mỹ) còn chỉ ra, thiếu ngủ có thể khiến bạn mất tỉnh táo giống như say rượu. Và tác hại này kéo dài trong nhiều ngày.
3. Mắt mờ, tai "điếc"
Hoạt động cả ngày nên mắt là bộ phận cần được nghỉ ngơi sớm. Nếu tiếp tục phải làm việc, cộng với điều kiện ánh sáng kém sẽ khiến thị lực giảm đáng kể.
Bên cạnh đó, việc thức đêm thường xuyên sẽ dẫn đến hiện tượng như thâm quầng mắt, khô mắt, đau mắt, nhức mỏi mắt, cận thị... Không những thế, do thiếu ngủ, tai không được cung cấp đủ máu gây tổn thương cho thính lực, dần dần gây tình trạng điếc.
4. Nhanh lão hóa
Ngủ không đủ giấc sẽ khiến hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện nếp nhăn, xỉn màu.
Tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi trong khoảng thời gian từ 23h - 4h sáng, collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cũng bị tiêu diệt, tế bào bị tổn thương cũng được phục hồi nhanh chóng... Vì thế, bạn nên ngủ để da có thể tái tạo tốt nhất trong thời gian này.
Vì thế, bạn nên đi ngủ sớm, tốt nhất là trước 23h để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục tốt nhất. Thói quen ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh, hạnh phúc và lâu hơn. Nếu bạn muốn đến nghĩa địa sớm, cứ việc tiếp tục ngủ sai giờ.
5. Bệnh tim mạch
Ngủ quá muộn vào ban đêm có thể làm đảo lộn nhịp sinh học, thậm chí gây mất ngủ. Khi bạn có ít thời gian để nghỉ ngơi, nó sẽ gây áp lực lên tim, dẫn đến việc ngừng tim và đột quỵ.
6. Tiểu đường
Theo tiến sĩ Nan Hee Kim - nhà nội tiết học của bệnh viện Ansan ĐH Hàn Quốc, những người thức khuya sẽ gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và rối loạn trao đổi chất lên gấp 1,7 lần so với người bình thường.
Nguồn tham khảo: Soha, Telegraph, BBC Health
