5 lợi ích khi tắm rửa bằng nước lạnh
Nguồn:nguoi-viet.com
LOS ANGELES, California (NV) – Tắm nước lạnh là một trong những thói quen không quá xa lạ khi nhiều chuyên gia sức khỏe cho biết đó là phương pháp trị liệu được áp dụng hơn nhiều thập niên qua.
Bất cứ ai cũng từng hoặc thích tắm nước lạnh hằng ngày nhưng không phải ai cũng cảm nhận được hết nhận được lợi ích từ việc đó. Chúng có thể không phải là điều thoải mái nhất nhưng đây là điều bạn nên thử để cảm nhận sự thay đổi đối với sức khỏe của mình, theo trang mạng Brightside.
Tắm bằng nước lạnh giúp huyết máu lưu thông tốt, đem lại làn da hồng hào và khỏe mạnh.
1. Giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau nhức cơ bắp
Khoảnh khắc dòng nước lạnh chạm vào cơ thể khi đó máu sẽ được lưu thông nhanh chóng để duy trì và thích ứng nhiệt độ môi trường. Tắm nước lạnh thường cũng là các phương pháp được các vận động viên thể thao chuyên nghiệp áp dụng để giúp khắc phục chấn thương một cách nhanh chóng nhất.
Nếu để ý, bạn sẽ thấy các vận động viên sau khi thi đấu xong sẽ nhanh chóng chườm đá lên các bộ phận cơ thể bị bầm tím nhằm cung cấp oxy mới và lưu thông máu tại khu vực chấn thương.
Bạn nên lưu ý rằng tắm nước lạnh không phải chỉ áp dụng khi bạn bị chấn thương mà đây là thói quen có thể nên làm sau khi tập luyện thể dục xong.
2. Giảm ngứa và giúp da bớt xỉn màu
Những người không may mắc phải những vấn đề về da chẳng hạn như chàm thường hay sẽ bị ngứa ngáy sau khi tắm nước nóng. Cách để khắc phục điều đó là giảm nhiệt độ của nước càng nhiều càng tốt, chỉ cần không tắm nước nóng quá lâu bạn sẽ nhận thấy rằng ngứa sẽ bắt đầu hết.
Tuy nhiên, bạn nhớ sau khi tắm bằng nước lạnh xong hãy dùng ngay kem dưỡng ẩm. Lúc này da hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn, được cấp ẩm hiệu quả và giảm ngứa nhanh chóng.
3. Giúp ổn định quá trình trao đổi chất
Mỡ nâu là loại chất béo lành mạnh có trong cơ thể mỗi người và chúng được kích hoạt khi bạn tắm nước lạnh, đồng thời còn làm giảm mỡ trắng, là loại chất béo gây ra béo phì. Vì vậy, tắm nước lạnh từ hai đến ba lần mỗi tuần sẽ giúp cân bằng trong quá trình trao đổi chất.
Tất nhiên, bạn sẽ không thể giảm cân chỉ bằng cách tắm nước lạnh nhưng trước tiên bạn hãy chọn cho mình một lối sống tích cực hơn.
Tắm nước lạnh có thể giúp ổn định lượng hormone nhất định và điều trị các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa của bạn. Khi hình thói quen tắm nước lạnh và thường xuyên áp dụng thực đơn ăn uống lành mạnh, bảo đảm bạn sẽ thấy mình giảm cân rõ và thân hình cũng gọn gàng hơn.
Bạn nên tắm với nước lạnh từ hai đến ba lần mỗi tuần.
4. Tắm nước lạnh giúp cơ thể và tâm thần quen với áp lực căng thẳng
Tắm nước lạnh có thể gây sốc và căng thẳng cho cơ thể bạn. Vì vậy, nếu bạn tắm nước lạnh thường xuyên, bạn sẽ bắt đầu một quá trình được gọi là “quá trình cứng lại.”
Trong thời gian đó, hệ thống thần kinh của bạn sẽ quen với việc bị “va đập” với một lượng nhỏ những căng thẳng về thể chất và chuẩn bị tinh thần cho bạn khi những khoảnh khắc thực sự căng thẳng đến. Nhờ đó, cơ thể và tâm trí của bạn luôn sẵn sàng đối mặt với mọi tình huống khó khăn bất cứ khi nào nó xuất hiện.
Ngoài ra, nước lạnh giải phóng endorphin vào máu và kết quả là làm cho chúng ta tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Trong một thí nghiệm lâm sàng cho thấy rằng những người bị trầm cảm đã giảm các triệu chứng của họ sau khi dành khoảng ít nhất năm phút tắm với nước lạnh, mỗi tuần từ hai đến ba lần.
5. Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Tắm nước lạnh còn giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh cảm lạnh thông thường. Dòng nước lạnh kích thích cơ thể sản sinh nhiều bạch cầu có nhiệm vụ tạo thành các lớp tấm khiêng bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn.
Ngược lại, cơ thể sẽ ra sao khi tắm nước nóng?
Thật dễ hiểu vì sao nhiều bạn thích tắm nước nóng đặc biệt là sau một ngày làm việc mệt mỏi, nhưng bạn nên biết rằng nhiệt độ cao của nước có thể gây ra nhiều vấn đề cho bạn.
Gây kích ứng da
Nước nóng làm hỏng tế bào sừng trên da, làm cho da bị khô và xỉn màu, đồng thời da cũng dễ bị khô hơn.
Bệnh về da
Chàm và mụn trứng cá khá phổ biến và nhiệt độ nóng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ.
Đồng thời, tắm nước nóng thường xuyên còn có thể làm hỏng tóc của bạn. Nước nóng sẽ làm tóc bạn yếu đi, thậm chí còn làm rụng tóc. (UPK) [qd]
