Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ: hãy đi bộ
Đi Bộ số bước này mỗi ngày hay số bước này mỗi phút để Giảm nguy cơ Sa sút Trí tuệ. Bạn muốn Giảm nguy cơ mắc chứng Sa sút Trí tuệ?
Theo một nghiên cứu mới hãy dùng máy đếm bước và bắt đầu đếm số bước đi của mình. Nhưng Bạn sẽ cần từ 3,800 đến 9,800 bước mỗi Ngày để giảm nguy cơ Suy giảm Trí tuệ.
Nghiên cứu cho thấy những Người trong độ tuổi từ 40 đến 79 đi 9,826 bước mỗi Ngày ít có nguy cơ bị chứng Sa sút Trí tuệ hơn 50% trong vòng 7 năm.
Nhưng những Người đi bộ với tốc độ hơn 40 bước một phút còn giảm nguy cơ mất Trí nhớ xuống 57% dù chỉ cần bước 6,315 bước mỗi Ngày.
Đồng tác giả nghiên cứu Borja del Pozo Cruz, Trợ giảng tại Đại học Nam Đan Mạch ở Odense, Đan Mạch và là Nhà nghiên cứu cấp cao về Khoa học sức khỏe của Đại học Cadiz ở Tây Ban Nha nhận định:
-Đi Bộ nhanh cũng giá trị như một cuộc dã ngoại. Nghiên cứu cho thấy ngay cả những Người đi Bộ dưới 3,800 bước mỗi Ngày với bất kỳ tốc độ nào cũng giảm được 25% nguy cơ mắc chứng Sa sút Trí tuệ.
-Khởi đầu như thế là đủ đối với những Người ít vận động.
Del Pozo Cruz viết trong một email.
-Trên thực tế, đó là một thông điệp mà các Bác sĩ có thể sử dụng để động viên những Người lớn tuổi ít vận động. 4,000 bước là rất khả thi đối với nhiều Người, ngay cả những Người sức khoẻ kém hoặc không cảm thấy có động lực để đi Bộ.
Ông nói thêm:
-Có lẽ, những Cá nhân năng động và khoẻ mạnh nên nhắm tới 10,000 bước để có hiệu quả tối đa.
