Tuesday, February 18, 20251:46 PM(View: 16)
Lạy Chúa Giêsu, Hôm nay là ngày sinh nhật thứ 75 của con. Con tạ ơn Chúa đã cho con sống đến 3/4 của thế kỷ. Đó là một cuộc sống dài lâu.
Monday, February 17, 20251:32 PM(View: 27)
Nguồn: Spiritdaily.com Một phụ nữ ở nước Mỹ có tên là Mary Giordano kể rằng bắt đầu từ cuối tuần ngày 18/3/2011, bà ấy tham dự một buổi tĩnh tâm ở trung tâm các nữ tu Dòng St. Francis Retreat Center tại Missouri trong buổi sinh hoạt Cursillo. Bà kể rằng:
Sunday, February 16, 20258:10 PM(View: 39)
Một phụ nữ kể cảm nghiệm: Con rể của tôi tên là Louie sinh sống ở vùng New Brunswick, nước Canada vừa chết. Vài ngày trước khi con rể tôi chết, người bạn của tôi hỏi xem liệu cậu ấy có muốn nhận một Áo Đức Bà Mầu Nâu không? Người bạn của tôi nói với Louie rằng: "Tôi biết rằng anh không tin nhưng mà thật sự là có Chúa ở Thiên Đàng...
Sunday, February 16, 20257:28 PM(View: 37)
https://catholicstand.com/the-miracle-at-goleta-valley-hospital/ Người chứng là LM John Higgins kể cảm nghiệm của ngài:
Saturday, February 15, 20257:21 AM(View: 65)
https://catholicstand.com/the-miracle-at-goleta-valley-hospital/ Người chứng là LM John Higgins kể cảm nghiệm của ngài:
Thursday, February 6, 20252:15 PM(View: 95)
CN 7353: THÁNH AGATA
Tuesday, February 4, 20258:59 PM(View: 120)
Khi bạn đọc nhiều kinh Lòng Chúa Thương Xót hàng ngày thì các bạn gặt hái được những lợi ích tâm linh lớn lao như: 1. Chữa lành quá khứ và...
Monday, February 3, 20259:08 PM(View: 121)
Nguồn: Catholic Saint Of The Day Thánh Vincent Ferrer kể lại một cảm nghiệm của một thầy phó tế ở thành phố Lyons, nước Pháp. Thầy đã từ bỏ mọi sự và sống một cuộc đời thống hối trong sa mạc. Có một sự trùng hợp là thấy chết cùng một giờ và cùng một ngày với Thánh Bernard.
Saturday, February 1, 20259:09 PM(View: 132)
Nguồn: Spiritdaily.com Ông Peter Anderson, một người làm việc cho CBS đã kể cảm nghiệm như sau: “Người ta thường xuyên hỏi tôi về thời tận thế. Tôi suy nghĩ rằng tại sao lại có một số người đã chết mà được sống trở lại. Họ kể về những thông điệp rất giống nhau: Đó là tình yêu, sự tử tế và lòng trắc ẩn. Có thể là vì xã hội của chúng ta ...
Saturday, February 1, 20258:46 PM(View: 115)
Nguồn: Spiritdaily.com Có nhiều người đã chết đi rồi sống lại và kể về cảm nghiệm của họ. Một phụ nữ người Kito giáo có tên là bà Diane Carroll. Bà đã trải qua một cuộc hôn mê dài đến 60 ngày. Bà đã ở giữa sự sống và sự chết.

Tập Thể Dục cho cho người lớn tuổi

Monday, August 19, 20245:40 PM(View: 88)

cahdejpTập Thể Dục cho cho người lớn tuổi

Về vấn đề tập thể dục cho người lớn tuổi trước tiên phải chú ý tới sức khỏe tim mạch, sức mạnh, sự linh hoạt và sự cân bằng của cơ thể đồng thời tùy theo tình trạng bệnh lý hoặc hạn chế về thể chất. Nên bắt đầu dần dần và tăng cường độ theo thời gian. Dưới đây là một số bài tập được đề nghị:

Bài tập về tim mạch

Đi bộ: Một hoạt động ít rủi ro có thể được điều chỉnh để phù hợp với các mức độ thể lực khác nhau bằng cách điều chỉnh tốc độ và khoảng cách.


Bơi lội: Ảnh hưởng nhẹ nhàng lên các khớp xương, đồng thời giúp vận động toàn thân và cải thiện sức khỏe tim mạch.


Đạp xe đạp: Có lợi cho sức khỏe tim mạch và sức mạnh của chân, dù là đạp xe tại chỗ hay ngoài trời.


Khiêu vũ: Vui vẻ, hòa đồng giao tế và dễ thực hành, thúc đẩy sức khỏe tim mạch và khả năng phối hợp.

Rèn luyện sức mạnh


Các bài tập dùng trọng lượng cơ thể: Chẳng hạn như Squat, Lunges , Plank và Push Up, có thể thực hiện tại nhà không cần thiết bị đặc biệt.


Dây kháng lực: Lý tưởng để tăng cường sức mạnh với nguy cơ tối thiểu gây thương tích, tập trung vào các nhóm cơ khác nhau.


Nâng tạ nhẹ: Bắt đầu với mức tạ có thể kiểm soát được để tăng cường sức mạnh cơ bắp và duy trì mật độ xương.

Tập cho sự dẻo dai và thăng bằng


Yoga: Tăng cường tính linh hoạt, thăng bằng và thư giãn thông qua các động tác có kiểm soát và hít thở sâu.


Thái cực quyền: Một môn võ thuật nhẹ nhàng tập trung vào các chuyển động linh hoạt và thiền định, cải thiện sự cân bằng và giảm căng thẳng.


Kéo giãn: Thói quen kéo giãn thường xuyên giúp duy trì sự linh hoạt và ngăn ngừa cứng cơ.

Lời khuyên bổ sung


Hâm nóng và hạ nhiệt: Bắt đầu bằng các cử động từ từ nhẹ nhàng và kết thúc cũng cũng bằng các động tác nhẹ nhàng từ từ để tránh căng thẳng và thúc đẩy quá trình phục hồi.


Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy khó chịu hoặc đau đớn, hãy dừng lại ngay và áp dụng đúng cách phương pháp tập luyện


Uống nước đầy đủ: trước, trong và sau khi tập thể dục để duy trì sức khỏe tổng quát


Thường xuyên tập luyện: Tạo thói quen thường xuyên tập thể dục là chìa khóa để đạt được lợi ích sức khỏe lâu dài.


Trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp tập thể dục mới nào, đặc biệt là với những vị có sẵn các vấn đề về sức khỏe, nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ y khoa chuyên môn, để đảm bảo an toàn và có hiệu quả.


ST