Tập thể dục thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ
(NV) Một nghiên cứu mới cho thấy những người trung niên có thể kéo dài thêm nhiều năm tuổi thọ chỉ nhờ việc đi bộ mỗi ngày, theo UPI.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 100,000 người Mỹ trong nhiều thập niên và đưa ra kết luận, những người tập thể dục thường xuyên có thể sống lâu hơn. Đi bộ mỗi ngày giúp sống lâu hơn.
Theo đề nghị của các chuyên gia sức khỏe, người lớn nên cố gắng có nỗ lực tập thể dục tối thiểu, điển hình như đi bộ nhanh, trong khoảng từ 150 đến 300 phút mỗi tuần. Một lựa chọn khác được khuyến khích là các hoạt động tiết nhiều mồ hôi như chạy bộ hoặc đạp xe với tốc độ nhanh trong 75 đến 150 phút mỗi tuần.
Nghiên cứu cho thấy, những người trung niên đáp ứng được tiêu chí trên giảm đến khoảng 20% nguy cơ tử vong trong 30 năm tới.
Ngoài ra, những người thường xuyên tập thể dục gấp 2-4 lần mức được đề nghị, sẽ không gây hại mà còn thu được kết quả tích cực hơn.
Các chuyên gia nhấn mạnh, điều quan trọng nhất là phải thường xuyên vận động vì việc có tập luyện dù ít vẫn sẽ tốt hơn là chỉ ngồi yên. Tuy nhiên, ông Dong Hoon Lee, thuộc trường Harvard School of Public Health ở Boston, trưởng nhóm nghiên cứu, khuyên mọi người nên dành nhiều thời gian vận động hơn để có lợi ích “kéo dài tuổi thọ tối đa.”
Công trình được sự tham dự của hơn 100,000 chuyên gia y tế Mỹ thông qua hai nghiên cứu sức khỏe dài hạn. Vào đầu những năm 1980, những người tham gia được khảo sát về lối sống và tiền sử bệnh và tiếp tục thực hiện bảng câu hỏi tương tự hai năm một lần.
Trong 30 năm tiếp theo, chỉ có dưới 47,600 người tham gia đã qua đời. Nguy cơ tử vong thấp hơn ở những người thường xuyên hoạt động, ngay cả khi tính đến các yếu tố như trọng lượng cơ thể, thói quen ăn uống và hút thuốc.
Những người đáp ứng mức tập luyện như khuyến nghị có nguy cơ chết vì bệnh tim hoặc đột quỵ thấp hơn khoảng 25-31% so với người khác. Nguy cơ tử vong do các nguyên nhân không liên quan đến tim mạch cũng giảm từ 15-20%.
Mặt khác, Bác Sĩ Erin Michos, phó giám đốc khoa tim mạch dự phòng tại Johns Hopkins University ở Baltimore, cho rằng mọi người không cần cố chạy bộ mỗi ngày. Theo bà, bất kỳ chuyển động nào, dù là đi bộ, leo cầ3/u thang hay làm việc nhà, đều được coi là hoạt động thể chất. (V.Giang)
ST
