GIÚP SỐNG LÂU VÀ KHÔNG QUÊN
1. Học Khiêu vũ
Ta nói nôm na là tập… “Nhảy Đầm”.
Nghiên cứu đăng trên tờ New England Journal of Medicine năm 2003 cho biết Khiêu vũ vừa là một môn thể dục thể thao, vừa là một trò chơi đòi hỏi suy nghĩ, tiến thoái trong mỗi bước.
Khi Khiêu vũ, lượng máu không những chỉ dồn về bắp thịt mà còn đổ về phía Não bộ nhiều hơn vì Khiêu vũ đòi hỏi cả Thể lực lẫn Trí tuệ.
2. Học chơi 1 thứ Nhạc Cụ hoặc Nghe Nhạc
Nhiều nghiên cứu cho thấy Người Chơi Nhạc Cụ trên 10 năm sẽ có Trí nhớ Tốt hơn 1 Người Không Chơi Nhạc.
Trong trường hợp , Bạn không có đủ Thời giờ hay Năng khiếu Âm nhạc nên Tập nghe và Thưởng thức Âm nhạc.
3. Học 1 Ngôn ngữ khác
Một nghiên cứu đăng trên tờ Neurology năm 2013 cho biết những Người Nói Thông thạo 2 thứ Tiếng, khả năng bị Mất Trí Nhớ chậm đi 4 năm rưỡi so với Người chỉ biết 1 thứ Tiếng.
4. Học Đánh Cờ hay Chơi Video Game
Một nghiên cứu của Pháp năm 2013 cho thấy những Ai Chơi Cờ hay chơi các loại Game như bingo, xì lát, poker… Nhưng đừng ghiền quá và cũng tránh “ngồi computer” hay TV nhiều nhé, khả năng bị Mất Trí Nhớ giảm đi 15%.
5. Đọc Sách
Nghiền ngẫm Nội dung của Sách, Truyện.
Đọc truyện mới lạ có lợi hơn là đọc chuyện cũ đã biết. Đừng đọc Thiên Long Bát Bộ hay Tam Quốc Chí đến lần thứ 10 !
6. Chú tâm làm 1 việc cho xong, đừng ôm đồm nhiều thứ vô một làm hai ba việc cùng một lúc
Ví dụ khi Ăn thì đừng xem TV.
Ngoài ra nên biết dùng thời giờ một cách hữu hiệu.
7. Học Đan, May Vá hay Làm Vườn
Khảo sát thống kê năm 2013 cho biết những Người có những Thú vui kể trên, Trí óc Minh mẫn hơn những Người Không có “Thú vui ” để Tiêu khiển.
8. Sống có Mục đích
Sống Lạc quan, Yêu đời và có Giao thiệp với Bạn bè Người Thân làm Bớt Tình trạng Cô độc, Sầu muộn.
9. Tập Viết
Viết văn, Viết truyện, Viết thơ cho Bạn bè, Viết nhật ký, Viết hồi ký làm Giảm Khả năng Mất Trí Nhớ về sau.
10. Cuối cùng, Tập làm Việc Nhà
Những Người Làm lụng Chân Tay, Làm Việc Trong Nhà Ít bị Mất Trí Nhớ hơn Người Ngồi 1 chỗ xem T.V hay Nhìn “bóng câu qua khung cửa sổ”.
Nói chung là phải Tích cực “Động Não”.
Tất cả các Hoạt động trên đây nên bắt đầu từ hôm nay, Bất kỳ ở Lứa Tuổi nào. Không nên chờ đợi đến lúc 60, 70 tuổi mới Lo Ngăn Ngừa Mất Trí Nhớ !
Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh
