14 Tháng Tám 20198:04 CH(Xem: 46)
Tôi đã được ở trong phong trào Canh Tân Đặc Sủng nhiều năm. Tôi cũng đã từng tham dự những khoá Canh Tân Trong Ơn Chúa Thánh Thần, được giảng dạy bằng tiếng Việt và tiếng Anh.
14 Tháng Tám 20196:51 CH(Xem: 35)
Một phụ nữ là Thừa Tác Viên Thánh Thể đã chia sẻ như sau: "Tôi thường rước Mình Thánh Chúa đến cho các bịnh nhân tại các nhà thương. Có những bịnh nhân quá bịnh, quá già, không thể rước Chúa Giê su Thánh Thể được nữa. Tôi hay hỏi những người ngồi chăm sóc bịnh nhân rằng liệu họ đã gọi xin gặp các vị linh mục chưa.
12 Tháng Tám 20198:42 CH(Xem: 52)
Tôi vừa gặp một người quen ở nhà thờ Thánh Linh. Cô Mary đã từng đi hành hương Medjugorje với nhóm hành hương của tôi. Kỳ này cô từ tiểu bang khác sang California thăm gia đình. Cô vui vẻ kể:
09 Tháng Tám 20195:40 CH(Xem: 66)
"Nếu con đặt tình yêu của tất cả những người mẹ vào một trái tim cũng không bằng tình yêu của Mẫu Tâm Mẹ Maria dành cho các con của Mẹ." (St Louis de Monfort)
08 Tháng Tám 20197:33 CH(Xem: 64)
Lâu lắm tôi không viết cảm nghiệm nữa vì bận sưu tầm, dịch thuật hơn 300 bài Lời Hay Ý Đẹp và hơn 120 câu nói đánh động. Ngoài ra còn thâu thanh và phát thanh Radio GCM.
06 Tháng Bảy 20196:54 CH(Xem: 66)
Trong mối tương quan xã hội, có nhiều loại người khác nhau. Nhưng đa số được xếp loại như sau: 1. "I know it all": Tôi biết hết mọi sự, khỏi cần ai dạy dỗ hay điều khiển. 2. Làm việc rất ít nhưng chuyên loan tin và nói chuyện đồn thổi. 3. Lười biếng nhưng không muốn ai giúp. Trên bàn họ để đầy hồ sơ giống như một người có quá nhiều việc đến nỗi làm khôn
27 Tháng Sáu 20196:17 CH(Xem: 251)
LTS: Một người trẻ từ Virginia gửi bài cho chúng tôi: Bởi Vì Lòng Xót Thương Chúa quá cao vời và Mẹ Maria luôn đoái thương nhân loại yêu đuối chúng con. Xin Chúa thương xót chúng con. Amen.
25 Tháng Sáu 20194:54 SA(Xem: 192)
Con học được nhiều điều tốt ở nền văn hoá Mỹ là: 1. Luôn cảm ơn (Thank You), xin lỗi (Pardon me, Excuse me), tôi lấy làm tiếc (Sorry), làm ơn (Please). 2. Khi phải đi qua mặt người khác, khi đụng vào ai, khi đi lách vào hàng ghế trong nhà thờ...thì họ luôn mỉm cười và nói xin lỗi. 3. Khi bị ho hay bị hắt hơi, họ lấy giấy che miệng,
23 Tháng Sáu 20196:44 CH(Xem: 349)
Trong bài trước, tôi đã kể về những gian nan, khốn khó của vị linh mục mà tôi gọi là cha Joe. Ngài kể tiếp: "Thật sự ở Mỹ, người ta không đói về vật chất nhưng lại đói khát về tinh thần. Nhất là những người sang Mỹ một mình, không gia đình, không thân nhân và không rành tiếng Anh. Nếu không tiền bạc,
23 Tháng Sáu 20193:06 CH(Xem: 196)
Cách đây khoảng 7 năm, có một vị linh mục ở vùng tiểu bang lạnh miền đông bắc nước Mỹ đã đọc về đề tài Đức Mẹ Medjugorje trên www.memaria.org và memaria.net của chúng tôi. Vì thế, ngài gọi điện thoại kể rằng chính ngài cũng nhận được rất nhiều ơn lành của Đức Mẹ Medjugorje. Gần đây, ngài lại gọi điện thoại cho tôi và kể cho tôi nghe về cuộc đời ba chìm bẩy nổi...

Những phương pháp để trị bệnh mất ngủ mà không dùng thuốc:

18 Tháng Bảy 20193:59 CH(Xem: 60)

foodNhững phương pháp để trị bệnh mất ngủ mà không dùng thuốc

1)Thay đổi cách sống và quan niệm sống: Nếu có thể nhận xét về lý do tại sao mình bị bệnh mất ngủ, thì tự mình sửa đổi. Thí dụ tìm việc làm ổn định giờ làm việc, và chấp nhận tính nết khó chịu của xếp, cũng như tìm lý do để tự an ủi mình, một khi không gặp người phối ngẫu thích hợp. Cố tìm ra điểm mạnh, tính tốt của người vợ hay chồng để quên đi những tính xấu khác. Từ đó, tinh thần ổn định và ngủ ngon. Ăn bữa tối cách giờ lên giường tối thiểu 2 tiếng đồng hồ. Bỏ nhậu, bớt ăn các đồ ăn béo, có nhiều gia vị. Trước khi lên giường ngủ, phải quan niệm rằng: “Giường là nơi để ngủ và để ân ái, để truyền giống chứ không phải là bàn làm việc,” nên bỏ qua mọi suy tính về việc làm, tương lai. Không uống trà, cà phê vào buổi chiều. Với người bất bình với hoàn cảnh hiện tại, thì nên chấp nhận số phận, coi như mỗi con người có một số mệnh nhất định, không ai cãi được số Trời, thì sẽ bớt đau khổ, và ngủ được thoải mái...


2) Tập Khí Công để ngủ:


Có nhiều cách tập để ngủ: Dịch Cân Kinh và các vận động nhẹ về chân.


a-Dịch Cân Kinh: Cũng có nhiều loại: Nhị thức Dịch Cân Kinh (2 thế, 2 động tác), Dịch Cân Kinh biến cải, và Dịch Cân Kinh Thập Nhị Thức (12 thế. Rất khó nên để bài này riêng.) .


Trước hết, nói về Nhị Thức Dịch Cân Kinh: Rất đơn giản. Người tập đứng thẳng lưng, hai tay xuôi theo thân người. Từ từ giơ hai tay đồng loạt lên cao, hai bàn tay rủ xuống, nhón gót, hít vào rồi từ từ ngồi xuống, vẩy 2 tay ra đằng sau, thở ra. Nhớ là khi ngồi xuống, thì cố thẳng người, đừng cong người ra phía trước, vì cong lưng sẽ lại làm thành bệnh đau lưng. Làm như thế 20 lần thì mệt, nghỉ vài phút rồi làm tiếp 20 lần nữa, rồi lên giường ngủ, thẳng lưng, hai tay để xuôi theo thân mình, hít sâu, thở dài, thật chậm. Người bị bệnh khó ngủ hay bị căng thẳng thì chỉ cần hít thở chừng 40 lần sẽ ngủ ngon.


Dịch Cân Kinh biến cải: Với người bệnh khó ngủ kinh niên, phải tập thêm Dịch Cân Kinh biến cải: Người tập đứng thẳng lưng, hai tay xuôi theo thân mình. Đầu lưỡi chạm mạng khẩu cái. Ngậm miệng. Từ từ giơ hai tay đồng loạt lên cao, hai bàn tay rủ xuống, hít vào, nhón gót và nhíu hậu môn lại. Bỏ tay xuống, thả bàn chân trở lại, mở hậu môn, thở ra. Tóm lại: giơ tay, nhón gót, hít vào, nhíu hậu môn. Buông tay xuống, thở ra, bỏ gót xuống, mở hậu môn. Đếm 1. Làm lại như trên, đếm 2... cho đến 300 lần như vậy. Thời gian cho 300 lần chỉ từ 5 đến 6 phút. Tập xong, nghỉ ngơi vài phút rồi lên giường, tập chân.

Thế Dịch Cân Kinh này không những giúp ngủ ngon, còn giúp cho Thận, và đường tiểu. Người tập 300 lần buổi sáng, 300 lần buổi tối sẽ giúp cho thận phục hồi chức năng, trị dứt bệnh tiểu đêm và tiểu sót. Các cụ lão trượng 80 tuổi trở lên, có tập Dịch Cân Kinh sẽ thọ lâu mà khỏe mạnh. Một cụ hơn 90 tuổi, mỗi ngày làm 2000 lần trở lên, vẫn lái xe đường trường một mình và mới xuất bản 1 cuốn sách nghiên cứu về Nhân Sinh hơn 600 trang.


b-Tập bàn chân: Nếu tập Dịch Cân Kinh mà vẫn chưa ngủ ngon, thì ngồi trên cạnh giường, chân trái gác lên đùi chân phải. Tay trái cầm cổ chân trái, tay phải cầm bàn chân phải, xoay vòng theo cổ chân trái. Vừa xoay vừa hít thở thật chậm. Làm 20 lần. Đổi chân: chân phải gác lên đùi trái, tay phải cầm cổ chân phải, tay trái cầm bàn chân phải xoay vòng 20 lần.


c-Tập đùi và đầu gối: Sau khi tập bàn chân, thì tập đùi và đầu gối. Nằm thẳng trên giường, hai tay xuôi theo mình, gối mỏng. Từ từ hít vào và từ từ co đầu gối lên tới bụng. Nén hơi chừng 5 giây, rồi từ từ thở ra, thả chân dài ra trở lại, nhưng không đặt gót xuống giường mà để lưng chừng trên không. Lại hít vào, co gối, nín hơi, rồi thả chân trở lại, thở ra.. Làm 20 lần mỗi bên chân. Khi mỏi và mệt thì nghỉ chừng 3 phút lại tiếp tục co chân vào, hít thở... Làm càng nhiều càng tốt. Làm mỗi chân chừng 50 lần thì ngủ một mạch, ngủ sâu, và không tiểu đêm. Nếu có tiểu đêm, khi trở lại ngủ cũng rất nhanh.


3) Tập Thiền để ngủ (Ngọa Thiền): bài này cũng khó nên để kỳ tới bàn tiếp.


Nói tóm lại, bệnh mất ngủ phần nhiều là do thần kinh của mỗi người bị xúc động (hoặc vì lo âu, kích thích.. hay vì ăn uống, thuốc hóa học) cho nên chủ yếu là tập cho thần kinh mạnh lên bằng cách vận động nhẹ phối hợp với hít thở. Cuối cùng, vì các phương pháp tập chỉ là sử dụng ý chí, mà không có thuốc men hóa học, cho nên kết quả thì tùy ý chí mỗi người. Cá nhân người này đã chữa được cho cả chục người có ý chí mạnh. Người hay lo ra, chán nản sẽ thấy tập khó vô cùng và bỏ cuộc. Chúc tất cả độc giả đọc bài này: Sức Khỏe và Hạnh Phúc.

Mạn Vũ